3A GUÍA 4o BIMESTRE

 TERCER GUÍA

CUARTO BIMESTRE

7o A 9o

TEMA: Resistencia de la fuerza de brazos, abdominal y lumbar

EJERCICIO: Plancha, variante pasando de plancha apoyo de antebrazos a apoyo de palmas de las manos

METODOLOGÍA: En esta ocasión es aconsejable hacer unos pocos abdominales, sentadillas y fondos, luego hacer el ejercicio: hacer la plancha y pasar a apoyo de palma de las manos, volver a la plancha con apoyo de antebrazos y repetir como se muestra en el siguiente video:

EVALUACIÓN: El número de cambios de plancha a apoyo de manos por dos, es decir para un 5.0 debe hacer 25 cambios, para un cuatro 20 cambios y para un tres 15 cambios. DE FORMA CONTINUA Y SIN APOYAR NINGUNA RODILLA HASTA EL FINAL.

Correo para la guía:  edufisicajan@gmail.com