2A GUÍA 4o BIMESTRE GRADO SEXTO

 AGILIDAD

2A GUIA GRADO SEXTO

4o BIMESTRE

OBJETIVO: Medir la Fuerza agilidad aplicada en el ejercicio "RELOJ- BREAKDANCE" 

Metodología: Hacer un buen calentamiento, estiramientos, abdominales, sentadillas y algo de trote.

Ejercicio, en posición cuclillas, sacar el pie derecho a un lado, pasarlo por al frente luego con un pequeño salto y apoyo de manos, pasarlo atrás, luego nuevamente al lado, repetir cinco veces y después hacer lo mismo con la pierna izquierda cinco veces.

VIDEO DEL EJERCICIO

TUTORIALES: Explican el ejercicio, pero la idea es que sea un movimiento fluido, continuo, que el pie que gira no toque el piso

Tutorial Reloj- Breakdance

Revise todo el video

Tutorial, reloj- breakdance

Tutorial, RelojBreakdance

EVLAUCIÓN: SE TIENE EN CUENTA LA FLUIDEZ, CONTINUIDAD

2A GUIA CUARTO BIMESTRE SEPTIMOS, OCATVOS Y NOVENOS

 2A GUÍA 4BIMESTRE

7o, 8o y 9o

TEMA:  FUERZA-RESISTENCIA DE BRAZOS Y PIERNAS

EJERCICIO: BURPEES

OBJETIVO: Medir la fuerza resistencia de los brazos, las piernas y el abdomen.

METODOLOGÍA: Debe hacer un calentamiento general con unos salticos, unos 20 abdominales, 20 sentadillas, luego desde la posición de pie, baja y apoya las manos frente y cerca de los pies y con saltico de los pies hacia atrás que extendido para luego acostarse en el piso, vuelve a levantar el cuerpo con una flexión de brazos y con otro saltico acerca los pies a las manos para ponerse de pie dar un saltico y un aplauso arriba de la cabeza, repite esto durante un minuto treinta segundos hacciendo el mayor numero posible, se cuenta desde la posición de pie acostado y de pie, lleva uno así sucesivamente.

Revise el siguiente video para ver como hacer los burpees:

  COMO HACER LOS BURPEES

EVALUACIÓN: tiempo máximo un minuto treinta segundos, 25 burpees para un 5.0; 20 burpees para un 4.0; 15 burpees para un 3.0; 10 burpees para un 2.0

Correo para enviar la guía:  edufisicajan@gmail.com

1A GUÍA CUARTO BIMESTRE GRADO SEXTO

 COORDINACIÓN DINÁMICA GENERAL

GRADO SEXTO

Objetivo: Mejorar la independencia segmentaria, es decir realizar movimientos independientes o contrarios a segmentos corporales opuestos o habituales.

PRIMER RETO:

Realizar circunducciones con las extremidades superiores "en dirección contraria" y devolverse, ver el video.

SEGUNDO RETO: 

Realizar movimientos pendulares con las extremidades superiores las piernas abren y cierran, tijeras con las extremidades inferiores y los brazos arriba palmada y abajo a las piernas, ver el video.

EVALUACIÓN: ENVIAR VIDEO CON LOS DOS RETOS, NO OLVIDEN QUE EL ALUMNO DEBE SUPERAR AL MAESTRO.

1a GUÍA CUARTO BIMESTRE

 1A GUÍA CUARTO BIMESTRE

7o A 9o

TEMA: FLEXIBILIDAD

OBJETIVO: Medir la flexibilidad de la parte posterior de las piernas.

EJERCICIO: De pie, inclinar el tronco y llevar las palmas al piso, mantener las rodillas extendidas, como se ve en las fotos

METODOLOGÍA:  Hacer un buen calentamiento, skipping, salticos, abdominales, sentadillas, fondos de pecho y específicamente elevación de piernas alternadamente, luego hacer el ejercicio como se ve en el vido:

EVALUACIÓN: Rodillas extendidas, duración cinco segundos, con las palmas al piso la nota es 5.0, con los dedos tocando el piso la nota es 4.0, con las yemas de los dedos sobre los empeines del pie o los tobillos, la nota es 3.0

correo para enviar la guía:  edufisicajan@gmail.com

3A GUÍA TERCER BIMIESTRE SEPTIMO A NOVENO

 3A GUÍA TERCER BIMIESTRE 

SEPTIMO A NOVENO

TEMA: Resistencia, Agilidad

OBJETIVO: Demostrar la Agilidad y Resitencia de los Abdominales y Triceps, realizando un ejercicio de agilidad en la posición de Plancha.

METODOLOGÍA: Calentar haciendo un poco de skipping, algunos abdominales y algunos fondos de pecho, luego colocarse una camiseta encima de su vestuario, puede ser encima de otra camiseta, tomar la posición de plancha y en esa posición quitarse y ponerse la camiseta CINCO VECES.

El ejercicio es como se ve en el siguiente video:

EVALUACIÓN: Siempre en la posición de plancha, apoyo de antebrazos, quitarse y ponerse la camiseta CINCO VECES, para un cinco, cuatro veces para un cuatro, tres para un tres, dos para un dos y una para un uno.

Correo para las guías: edufisicajan@gmail.com

3a GUIA TERCER BIMESTRE GRADO SEXTO

 TERCERA GUÍA TERCER BIMESTRE EDUCACIÓN FÍSICA

GRADO SEXTO

 

Introducción: Es importante no solo por estética sino por salud mantener un abdomen plano, pero esto solo se logra con disciplina y dedicación, existen miles de formas de hacer abdominales, lo que interesa es que haga los que desee, cuando lo desee y como lo desee, pero que los haga.

 

Hay una gran diferencia entre un abdomen flácido y uno tonificado.

¿CUÁL QUIERE TENER USTED?

 

Objetivo: Evaluar la fuerza-resistencia abdominal en un minuto. 

Preparación: Antes de hacer la prueba prepárese, haga abdominales entre 3,4 o 5 series de 10, 20 o 30 en la mañana y repita en la tarde (Si se puede) durante una semana o más con la idea de convertir esta actividad en un hábito de su vida, si se siente muy adolorido descanse una jornada, no haga el máximo en cada serie no es necesario, es más importante hacer cantidad, en este caso una serie más, al final puede presentar la prueba.

Materiales: - Cronómetro. - Superficie plana antiderrapante, preferiblemente muy blanda - Silbato.

Indicaciones metodológicas: - Mantener las piernas flexionadas. - Mantener los brazos cruzados sobre el pecho, tomando los hombros. - El ejercicio solamente será válido cuando la repetición sea correcta.

Descripción del ejercicio:

 • Posición inicial: acostado boca arriba, con las piernas juntas y flexionadas con los pies en apoyo plantar. Los brazos cruzados en el pecho. El evaluado puede ser sujetado de los pies para realizar el ejercicio.

 • Desarrollo: desde la posición inicial, el evaluado se traslada a la posición de sentado hasta que los codos logren tocar las rodillas, inmediatamente se regresa a la posición inicial, la cabeza no necesariamente debe tocar la colchoneta. Repetir el ejercicio durante un minuto, se cuenta todas las abdominales que el evaluado logra completar con técnica adecuada en un minuto. 

 

Evaluación: Envíe un vídeo donde se presente con nombre y curso luego haga los abdominales en un minuto, para un 5.0 debe hacer 50 y para un tres 3.0 debe hacer 30, evite la trampa, no es necesaria y no le queda bien, sea correcto no corrupto. 

correo: edufisicajan@gmail.com