viernes, 19 de agosto de 2022

PLAN DE MEJORAMIENTO TERCER BIMESTRE

 ACTIVIDADES DE MEJORAMIENTO

3ER BIMIESTRE

GRADO SEXTO


1. Resistencia aeróbica, trotar 20 minutos sin correr y sin caminar.

2. Rollo adelante, levantarse sin apoyo de manos.



3. Coordinación de brazos, circunducciones en dirección contraria y al tiempo de los dos brazos.

Coordinación y disociación de brazos

4. Semi-spagad de pie, cabeza al piso sin apoyar manos en el piso.



5. Coordinación dinámica general brazos y piernas alternados.

Coordinación brazos y piernas

6. Salto pescado sobre tres cajones suecos.

https://www.youtube.com/watch?v=ggO2R8xKlxo

Cualquier duda sobre los ejercicios la aclaran con el profesor.


GRADO SEPTIMO


1. Resistencia aeróbica, 20 minutos trotando, sin caminar y sin correr.

2. Pruebas de flexibilidad coxo-femoral (caderas) y  escapulo-humeral (hombros).





3. Voleibol, 25 golpe de antebrazos por parejas.


GRADO OCTAVO

1. Preparación física general, resistencia aeróbica, 25 minutos de trote sin correr y sin caminar.

2. Pruebas de Flexibilidad y coordinación general.

3. Voleibol, 25 golpes de antebrazos por parejas.





GRADO NOVENO

Acondicionamiento físico general  

1. Trabajo aeróbico, 25 minutos de trote SIN PARAR, no correr.

2. Ejercicios de flexibilidad general.

3. Fuerza de piernas, 10 sentadillas en uno y otro pie.

Sentadillas en un pie

Apoyo con un compañero

4. Semi-spagad de pie, cabeza al piso sin apoyar manos en el piso.





PLAN DE MEJORAMIENTO TERCER BIMESTRE

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