2A GUÍA 4BIMESTRE
7o, 8o y 9o
TEMA: FUERZA-RESISTENCIA DE BRAZOS Y PIERNAS
EJERCICIO: BURPEES
OBJETIVO: Medir la fuerza resistencia de los brazos, las piernas y el abdomen.
METODOLOGÍA: Debe hacer un calentamiento general con unos salticos, unos 20 abdominales, 20 sentadillas, luego desde la posición de pie, baja y apoya las manos frente y cerca de los pies y con saltico de los pies hacia atrás que extendido para luego acostarse en el piso, vuelve a levantar el cuerpo con una flexión de brazos y con otro saltico acerca los pies a las manos para ponerse de pie dar un saltico y un aplauso arriba de la cabeza, repite esto durante un minuto treinta segundos hacciendo el mayor numero posible, se cuenta desde la posición de pie acostado y de pie, lleva uno así sucesivamente.
Revise el siguiente video para ver como hacer los burpees:
EVALUACIÓN: tiempo máximo un minuto treinta segundos, 25 burpees para un 5.0; 20 burpees para un 4.0; 15 burpees para un 3.0; 10 burpees para un 2.0
Correo para enviar la guía: edufisicajan@gmail.com
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