NOVENA GUÍA
CURSOS: SEPTIMO A NOVENO
1A GUÍA 3er BIMESTRE
TEMA: AGILDAD, FUERZA
OBJETIVO: Evaluar la agilidad y fuerza en un plancha sostenida en una y otra mano.
METODOLOGÍA: Calentar haciendo algunos estiramientos, unos burpees, abdominales y algunas sentadillas. Hacer una plancha (apoyo de manos y pies únicamente) en una mano sosteniendo un bastón (palo de escoba) ágilmente cambiar el bastón de una mano a la otra sin dejarlo caer o tocar el piso, sin dejar que las rodillas toquen el piso.
EVALUCACIÓN: Hacer diez cambios, limpios, es decir sin dejar caer el bastón o que toque el piso y manteniendo siempre la plancha como se ve en el video a continuación:
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