SEPTIMA GUÍA GRADO SEXTO

 EDUCACIÓN FÍSICA GRADO SEXTO

3A GUÍA SEGUNDO BIMESTRE

Tema: Fuerza - Resistencia general:

Nombre: PLANCHA, tabla o plank abdominal; es un ejercicio isométrico que utiliza tu propio peso para tensar los músculos y mantenerlos en posición estacionaria.

Objetivo: Mejorar la fuerza a través de un ejercicio Isométrico: la plancha (no hay movimiento muscular ni articular, es decir es ESTATICO), es uno de los ejercicios que nos garantiza trabajar más de una parte del cuerpo a la vez, ya que además de ejercitar los músculos abdominales también se fortalecen las piernas, glúteos, espalda, brazos y hombros, asegurándonos ganar fuerza y resistencia, dependiendo de su práctica.

Evaluación: VIDEO, Mantener la Plancha (como aparece en la figura, sin arco y sin levantamiento de caderas) estática por dos minutos y medio (2´30´´), o el tiempo que dure se multiplica por 2 y esa es la nota.

 

EVALUACIÓN: Debe enviar un video con el ejercicio.

Correo para las guías: edufisicajan@gmail.com

            DURACIÓN                        NOTA

                2´30                                    5.0

                2´ 15                                   4.5

                2´                                        4.0

                1´45                                    3.5

                1´30                                    3.0

                1´15                                    2.5

                1´                                        2.0